po prostu

[...] treningu 16 seeriii i cwczysz ja 2 razy w tygodniu czyli w sumie 32 serie na klatke na tydzien i sie dziwisz z lwdwo co dzwigasz 60 kg !!!!!!!!!! Mam nadzieje ze to jest po prostu wkret jakis. A jak nie to znaczy ze masz stycznosc z silownia chyba do 2 dni dopiero. Tak nawiasem mowiac cwiczylem klatke 2 razy na tydzien ale na jednym treningu [...]

Te problemy z kręgosłupem nie przeszkadzają mi w treningach, w przeszłości kilka razy go nadwyrężyłem, martwy ciąg wykonam bez bólu ale nie z maksymalnym obciążeniem, wiem po prostu żeby uważać... zmieniając temat... na początku 2015 roku miałem wycinane gino operacyjnie,nie były to jakieś cyce tylko tzw miekkie sutki, było wrodzone, miałem je od [...]

[...] trzymać się przepisów. Osobiście należę do tych drugich, ale potrafię zrozumieć kombinatoryków. Postaraj się rozstrzygnąć swoje wątpliwości na drodze empirycznej. Po prostu dokończ obecny mikrocykl z MP, a w następny wpleć PP- ewentualnie jeżeli inaczej się nie da, to dokonaj zmiany już teraz i konsekwentnie przy niej pozostań. Załóż [...]

h** moze i bezpieczny ale efekty też musza być. Bezpiecznego to on nie dosytanie bo bewnie w tych waszych srodkach bedzie innych toksyn mnostwo. Wez po prostu 50mg propa c2d i wino i juz.

bialko kup jakies wpc po prostu, np Trec Whey 100, trening na 3-4 w tyg sobie podziel

Na redu bylo 1700 w DNT, wiec myslalem ze jak zaczne od 2000 to bedzie ok ;) spoko, podbije do 2,7k i podbije troche DNT. Boje sie po prostu tego tluszczu, bo wiem ze mam tendecje do zalewania. Wole bardzo wolno budowac te mase niz gwaltownie i troche sie zalac.

[...] zajmą mi około 30 minut, do tego dorzuciłam orbitrek około 60 minut (i tu jest pytanie czy dobrym pomysłem będzie łączyć jedno z drugim w jednym treningu) i wyliczyłam zapotrzebowanie- wyszło mi 2690 kcal. Załozyłam najniższą możliwą ilość spalonych kcal podczas ćwiczeń​ w danym czasie. Wcześniej zapomniałam po prostu dodać treningów.

Z migdałów, nerkowców, laskowych śmiało możesz dodawać. Jednak cena jest na tyle wysoka, że lepiej zjeść po prostu orzechy lub zrobić samemu.

Makreli nie musisz usuwać. Chodzi o to żebyś wiedział kiedy co można jeść a nie jadł bezmyślnie z rozpiski. Po prostu jedz ją rzadziej.

[...] organim wymaga , diete mam typowo na mase czyli spora przewaga weglow typu 60-70% , 5k kalorii codziennie itp. na wadze nie spadam bo doprawdy jem jak dinozaur . Ale sie po prostu zastanawiam czy moze mi sie to pozniej odbic ? Czytalem ze przetrenowanie jest fatalnym skutkiem i wlasnie o to sie boje . Jakies rady ? moze co do jedzenia ? moze co [...]

duża nie duża, ja bym tego garbem nie nazwał ;)Po prostu masz okrągłe plecy. Czy mocno? hmm, średnio, a nawet lekko bo widziałem na ulicy już wiele, katastrofalnych przypadków. Powiedz mi, Czy jesteś w stanie np na futrynie "ułożyć" kręgosłup tak, aby od kości ogonowej aż do końca karku był w całości przylegający do futryny? Innymi słowy [...]

..tez myslalem, zeby po prostu wrzucic to od razu do strzykawki, do bagazu tego ktory idzie do kukow bagazowych i moze bedzie ok.

Ćwiczę dla siebie, jednak uznałem, że taki wynik po prostu jest mi potrzebny, by mój atak/serwis w siatkówce miał odpowiednią moc ;].

[...] 2) Wyciskanie na prostej 3) Wyciskanie na prostej 4) Wyciskanie na prostej Sobota ... Klatka 1) Wyciskanie na prostej 2) Wyciskanie na prostej 3) Wyciskanie na prostej 4) Wyciskanie na prostej Po prostu postawiłem sobie osiągi dla wszystkich grup mięśniowy, do których chce dojść. Pytanie dotyczyło klatki, więc napisałem o celu w wyciskaniu.

Nie ma literówki, co najwyżej powtarza się słowo "tak", ale sens jest zrozumiały. Chce po prostu poprawić wyniki siłowe dla wszystkich grup mięśniowych ( no aktualnie poza nogami, naciągnięty dwugłowiec...)

Dynamiki mi w żadnym wypadku nie brakuje, wręcz przeciwnie. Jak na bardzo słaby poziom mojej siły statycznej siła mojego ataku jest naprawdę dobra. Po prostu chce, żeby była ... jeszcze lepsza. W ataku angażowanych jest wiele mięśni i staram się rozwijać wszystkie z nich.

[...] mi sie, ze mimo wszystko mwygladem bardziej prowokuje metal (sam znam paru kolesi, co na metali mowia " brudas") ad.3: Wydaje mi sie ze nie. Trzeba wlozyc naprawde sporo sily, zeby zrobic komus znaczaca krzywde walczac w rekawicach. Skrecenia karku to w ogole jakos sobie nie wyobrazam. Chociaz moze po prostu malo widzialem Pozdrawiam

generalnie idea bardzo słuszna, mam nadzieje ze pomylek nie będzie. A ludzie zachowujacy sie w ten sposób-zamawiający dla zabawy- sa po prostu niepoważni.

Dzięki Rion,trochę fachowo,ale co nieco łapę,czy mógłbyś po prostu na pisać(wyciągnąć wnioski )z tego? Czy dobrze zrozumiałam,że lepiej biegać wolniej a dłużej?

Powiem Ci tak że nie przygotujesz aż tak mięśni innymi ćwiczeniami jak po prostu zaczęcie podciagania. Ja robiłem 30 pompek i nie byłem wstanie się podciągnąc ani razu .. możesz kombinowac tak że kładziesz jakiś kij na 2 krzesłach kładziesz się na podłodze i się podciągasz. Tak wogóle lepiej by było gdybyś ćwiczył całe ciało przeglądałeś [...]